科学健身与健康的句子健康的句子_身体健康的句子1、 【低温烹调能防癌】一般煎、炸、烤等烹调方式都会达到180～300℃，高温可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生有害物质 。纽约西奈山医学院莎拉博士认为，在高湿度下进行的短时间低温烹调（100℃左右），比如蒸或煮，能避免食物褐变产生致癌物，还能最大程度地保留营养素，有益健康 。
2、 【经穴养生】【后溪与合谷对掐】后溪穴通背后督脉，疏筋活络、行气止痛 。合谷穴为手阳明经的穴位，有很好的止痛之功 。此法可用于急性腰扭伤、落枕时气滞血瘀，经脉不通所致的疼痛，活动不利 。方法：拇指按住合谷，食指按住后溪穴，两指相对用力掐按，力度稍大，使疼痛明显，同时活动患处 。
3、 【拍打经络缓解头晕、疲倦、失眠】拍心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打 。拍心经，循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打 。拍胆经，循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打 。
4、 【饭前分钟，洗把脸】用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐 。利用饭前分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩由下而，可以让人慢慢觉得放松下来 。
5、 【美癌症研究所公布的12条抗癌食谱】研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的 。多素少荤；每天5份果蔬；叶酸早餐；少吃加工熟食；西红柿防前列腺癌；时常喝绿茶；控制饮酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌风险；新鲜草莓和树莓果汁；少吃糖 。
6、 【贪嘴后要记得补救哦】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅—用梨汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥 。2、洋快餐、烤肉（燥热生湿）—绿豆海苔汤、龟苓膏、芦荟 。3、甜腻的糕点（生痰生湿）—猕猴桃、山楂、薏米水 。
7、 【乳腺癌有两个发病高峰】很多人都以为女性到了老年，就不会患乳腺癌 。广东省第二中医院乳腺科主任郭智涛表示，在中国，临床发现乳腺癌有两个发病高峰期趋势，一个是绝经前后，即45~55岁；另一个是绝经后5~10年，也就是65岁左右 。
8、 【憋尿不要超过3小时】上班族工作争分夺秒，有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间，还有一些人习惯憋尿，严重影响身体健康 。尿液是身体排泄毒素的途径 。对男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等炎症 。一个人每天的排尿次数不应超过8次 。白天7次，晚上1次，这是最佳比例 。
9、 聪明女人六要点：一个中心：以健康为中心；二个基本点：凡事潇洒一点糊涂一点；三个忘记：忘记年龄忘记病痛忘记恩怨；四个拥有：拥有老公、拥有老宅、拥有老底、拥有老友；五个要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑；六不要：不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼 。
10、 【迎香穴】位于人体面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的沟线中 。方法：小棉棒斜向上按压鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的进行按压，每按压一次则停留5秒，以此重复 。功效：帮助身体内在排毒，从而改善肤色暗沉，另外还能修复位于鼻翼唇周的法令纹 。
11、 【十种情况下避免进行性生活】1、忌带病过性生活 。2、忌疲劳未消除即性生活 。3、忌心情不快时勉强从事 。4、忌经期过性生活 。5、忌酒后性生活 。6、忌不讲生殖器卫生 。7、忌男尊女卑思想作崇 。8、忌准备不充分、匆忙而就 。9、忌饱食或饥饿时性生活 。10、忌精神过度紧张或羞怯 。
12、 【活到百岁五大基础】①呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮；②强壮肾：常做腰部按摩，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：首要条件是戒烟；④保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒，保持和谐规律的性生活；⑤关照结肠：少吃肉，经常徒步 。
13、 【九道防癌大菜春节可备】1.蒜泥白肉：防结直肠癌 。2.凉拌菠菜：防肺癌 。3.豆腐鲫鱼汤：防宫颈癌 。4.茭白炒芹菜：防结直肠癌 。5.茄条炒菜花：防胰腺癌 。6.清炒口蘑：防肝癌 。7.芦笋山药炒木耳：防淋巴瘤 。8.西红柿海带汤：防胰腺癌 。9.洋葱煎羊排：防胃癌 。
14、 【午餐常吃5种营养食物】1.抗衰老抗癌菜——西兰花，摄取维C和胡萝卜素；2.最佳蛋白质来源——鱼肉，预防心血管疾病；3.降脂食品——洋葱，降低胆固醇；4.抗氧化食品——豆腐，异黄酮抗衰老；5.保持活力食物——圆白菜，促进肠蠕动，保持消化系统年轻活力 。
15、 【韩国芝士年糕火锅】准备年糕 。年糕放入冷水中煮开，捞出浸在凉水中备用，把食材全放入锅中，辛拉面调味包放进去，再加了一点盐调味，加适量水，开火，炖 。等食材都煮熟就能吃了 。喜欢芝士的，还可以在锅里撒些马苏里拉芝士碎 。根据个人喜好海鲜、蔬菜、涮火锅食材也可以加进去 。
16、 【黑木耳功效】黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。
17、 幸福背后熊抱，快乐亲你嘴角，睡眠把你绊倒，生活对你傻笑，健康从未迟到，轻松迈动双脚，微笑代替烦恼，愿你开心就好 。
18、 【不要频繁去角质】皮肤作为人体器官之一，一个重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角质层则是发挥屏障功能的主力军，90%的保湿因子存在于角质层，健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线 。一旦因为先天或后天因素造成角质层受损，皮肤的屏障功能会随之下降，自然问题多多 。
19、 【乱挖鼻孔危害大】日常，不少朋友鼻子痒了就会下意识地掏一掏，这一不经意的小小动作不仅影响形象，还可能造成感染，危及身体健康，甚至会危及生命 。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内，引发致命的颅内感染，危及生命 。
20、 【月经不调怎么办】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效 。
21、 【8个坏习惯加重疲劳】美国《赫芬顿邮报》总结出一些研究发现会加重疲劳的习惯：1.不吃早餐或早餐缺动力食物（富含碳水化合物的淀粉类食物或豆类） 。2.甜食吃太多 。3.东西太杂乱 。4.太依赖电子产品 。5.爱喝功能饮料 。6.不吃肉类 。7.运动过量 。8.滥用处方药物 。
22、 怎样才能让气血充盈？补养气血就是补肺脾肾 。人的气来源于三个方面：肾所藏先天之精气，肺所吸收入天地之清气，脾胃所吸收之水谷精气 。这三个方面是人体精、气、血的来源，所以，补气血就是要补肺脾肾 。
23、 【别饿着肚子输液】人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应 。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状 。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状 。所以，千万不要空腹输液啊 。
【科学健身与健康的句子健康的句子_身体健康的句子】24、 【营养缺乏信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；信号；2、夜晚视力降低—维生素A；信号；3、舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素；信号；4、嘴角干裂；信号—核黄素和烟酸；5、牙龈出血—维生素C；信号；6、味觉减退—锌 。
25、 【用陈醋兑水洗头治头皮屑】1000毫升温水加150毫升陈醋，混匀后洗发，每天一次，去屑止痒防脱发 。如果加上姜水效果更好，生姜的温散之力可行气血活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，恢代谢平衡，达到治头屑、养发发的功效 。
26、 【心理养生关键需具备四要素】1、善良：心理养生的营养素 。保持泰然自若的心理状态 。2、宽容：心理养生的调节阀 。保持心境平与 。3、乐观：心理养生的不老丹 。一种积极向上的性格与心境，可以激发人的活力与潜力 。4、淡泊：心理养生的免疫剂 。淡泊的心态使人始终处于平与的状态，保持一颗平常心 。
27、 【温水刷牙】蛀牙引起的牙肉肿痛可用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛.但治标不治本.
28、 【冬季手脚冰凉爱生冻疮怎么办？】通常手脚供血不足，经常觉得自己手脚冰凉的人较容易患上冻疮 。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度 。平时可以多按摩双手，促进血液循环 。
29、 【春吃草莓的五个好处】1、去火、清热 。2、调和脾胃 。3、明目养肝 。4、有助醒酒 。5、滋阴养血 。6、增强体质 。鲜红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓颇受欢迎，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用 。
30、 乳房按摩梳乳健美法，中国自古以来就有用木梳梳乳房的梳乳健美法，能促进乳房局部的血液循环，增加弹性，让乳房健美丰满，还能防治乳房疾病 。每次沐浴之后进行，效果极佳 。也可用药物煎液外洗后进行 。
31、 【说点粗话缓解疼痛】说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处 。说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向 。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感 。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦 。
32、 【选择棉质透气的内衣】内衣作为贴身衣物，要选择棉质的，透气性比较好的 。很多女性患妇科疾病都是因为内衣透气性不好所致 。因此，专家提醒广大女性，选择内衣时，尽量选择透气性好的棉质内衣，而且要尽量宽松 。
33、 【抗癌防癌都吃莴笋】芦笋富含抗癌元素硒，可阻止致癌物质过氧化物和自由基形成，抑制癌细胞分裂与生长，同时刺激机体免疫功能，提高对癌细胞抵抗力 。芦笋还含有丰富的叶酸，大约5根芦笋含100微克，已达到每日需求量，可使细胞生长正常化，防止癌细胞扩散 。越新鲜的芦笋，抗癌效果越明显 。
34、 【苹果和梨别吃子】啬薇科植物种子如杏仁、苹果子、梨子等含苦杏仁苷，食用后在胃肠内酸和酶作用下，水解产生氰氢酸使人中毒 。苦杏仁苷在木薯中含量达万分之二，九成集中于薯皮，因而木薯食用要去皮 。苹果或梨较安全，但应去核，别吃子 。
35、 【低头触地美发功】《诸病源候论》此功可调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，令发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白 。方法：平坐，两腿伸直，两手指向脚胫，躯干前屈，使头尽量靠近小腿 。然后两脚分开约30厘米远，两手握住两脚胫，躯干前屈使头顶接触两腿之间的地面，各12次为一组 。每天可做多组 。
36、 【中药泡脚治疗气滞血瘀痛经】气滞血瘀型痛经主要症状：经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块 。治疗应调和气血，化瘀止痛 。取青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克 。加入约两升水，50毫升米醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚 。每次泡20分钟 。
37、 【每天至少喝2升水】水最好选择天然矿泉水 。一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水；其次，天然矿泉水中含有一定量的矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等二十多种对人体有益的微量元素，不仅排毒还有益健康 。
38、 【减少油炸食物的摄入】在平时的时候多吃油炸食物，必然会导致肥胖，家长要在日常生活中注意小孩的体重，一旦小孩的体重超过标准体重的10%的时候，就要适当地减少小孩的食物，多吃些素食，同时减少油炸食物的摄入 。
39、 【六个小习惯抗衰老】①少用香薰类产品：释放的苯和甲苯易导致早衰；②戒烟：抽烟对人体衰老进程的影响最大；③寻求合适的解压途径：如瑜伽、深呼吸；④食用新鲜有机食品：尽量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖过多皮肤容易形成皱纹和斑点；⑥多和朋友在一起：孤独感有损健康，还会加速衰老进程 。
40、 【家中七大必备急救食品】1、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；2、小黄瓜：敷切片能止痒；3、香菜混合米酒：缓解瘙痒；4、粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；5、糖：缓解打嗝；6、苹果：帮助缓解腹泻；7、大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天可缓解咳嗽 。
41、 【要想面色红润多喝花生蜜枣茶】血足才能使面色红润,经血正常,精神旺盛,推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶,制作方便,对红润脸色很有帮助 。做法是取红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮花生仁,红枣30分钟左右,出锅后加入蜂蜜 。
42、 【经穴养生】《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴 。偏头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛 。方法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次 。如为双侧头痛,则用同法按压双侧风池穴 。
43、 【生活哲理】1、人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康，用之不竭 。2、在心量方面，要能容纳不喜欢的人；在做人方面，须具备谦虚卑下的心；在事业方面，要有舍我其谁的愿力 。3、随缘不是随波逐流，而是珍惜当下；当下不在他方净土，而是内心一念 。
44、 【泡脚禁忌】泡脚最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受 。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利 。而且还会使皮肤角质层干燥、皲裂，甚至烫伤皮肤 。
45、 【明星减肥秘籍，月减10斤】酸奶100g，红酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4 。酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松，还可以预防癌症 。食用方法：餐前食用、一天一次 。
46、 【碧根果（长寿果）】碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效 。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗 。
47、 蜂蜜成分中有一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性 。这种物质能够清除自由基分子，而后者是人体正常代谢过程中所产生的一种不稳定物质，对血管有破坏作用，同时还会引起DNA的突变，导致癌症的发生 。长期吃蜂蜜的人中体内抗氧化物的水平有较大的提高 。
48、 【长期过量饮酒易惹肝癌】饮酒是肝癌罪魁祸首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出来的 。抽样调查表明，40.36%的肝癌病人有饮酒史，长期大量饮酒的肝癌患者占33.57% 。长期或过量饮酒，特别是高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终成为肝癌 。【非常汗】
49、 【好吃滑嫩的鸡蛋羹】原料：鸡蛋、香葱 。调味料：盐、鸡精、蚝油 。做法：1、将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀 。2、在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步） 。3、放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步） 。
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