1、睡眠法：睡眠能通过缓解疲劳，下降坏情感对人体的影响 。越来越多的研讨人员以为，做梦对缓解情感障碍有着不可疏忽的作用，无论这些梦你醒来是否记得 。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研讨中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果你遇到的情感问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了 。
2、活动法：活动是缓解坏情感最有效的办法之一，能帮身材分泌快活多巴胺 。研讨称，做家务等运动后果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧活动才是最佳选择 。建议保持每周锤炼5次，每次20分钟 。
3、饮食法：美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林以为，碳水化合物是一种能使人镇静下来的情感食物 。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步说明说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，赞助人沉着并放松下来 。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情感的后果，比如恰当吃点薯条、爆米花等 。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有利益 。
4、音乐法：研讨发明，听10分钟音乐就能让你的坏情感得到缓解 。有时候学唱首不熟习的歌，后果更好 。
【消灭坏情绪的方法】
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