体育跳远技巧：预摆：两脚左右开立 ， 与肩同宽 ， 两臂前后摆动 ， 前摆时 ， 两腿伸直 ， 后摆时 ， 屈膝降低重心 ， 上体稍前倾 ， 手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合 ， 摆动时一伸二屈降重心 ， 上体稍前倾 。
起跳腾空 ， 两脚快速用力蹬地 ， 同时两臂稍曲由后往前上方摆动 ， 向前上方跳起腾空 ， 并充分展体 。要点：蹬地快速有力 ， 腿蹬和手摆要协调 ， 空中展体要充分 ， 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。落地缓冲 ， 收腹举腿 ， 小腿往前伸 ， 同时双臂用力往后摆动 ， 并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好 ， 曲腿前伸臂后摆 ， 落地后往前不往后 。
立定跳远提高蹲踞式跳远需要注意 ， 进行一段练习后 ， 可在起跳点的前上方离地面40-50厘米处放置一小棍 ， 要求运动员从棍上跳过 ， 以增加动作难度和提高练习兴趣 。
【跳远技巧 立定跳远很差怎么办】三级跳远第二跳的起跳是从第一跳的着地开始的 ， 由于身体从高处下落着地 ， 产生很大的冲击力 ， 这就给第二跳的起跳增大了难度 。为避免由于急剧的冲击而造成的过份缓冲(过份缓冲会造成速度的损失和增加第二跳的困难) ， 着地时着地腿不能完全放松 ， 膝部、踝部和大小腿的后群肌肉都要保持适度的紧张 ， 使身体重心保持在较高的位置上 。
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