1、菜花、胡萝卜 。月经前后，由于激素分泌影响和身材不适等原因，女性时常会涌现一些不良的情感变更 。维生素B6能赞助合成晋升情感的神经传递素，坚持情感的稳固 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性恰当进食可为身材供给大批维生素B6，赞助稳固情感 。
2、菠菜 。有些女性经期会涌现胸部不适、乳房胀痛的情形 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的发生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物资 。进食菠菜可有效弥补维生素E，有助于缓解疼痛 。
3、南瓜 。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少沾染机遇 。
【经期适合吃什么菜】4、大豆类 。有些女性总是容易认为饿，而且对食物有强烈的盼望 。经前摄入比拟多含钙的食物如大豆类可下降饥饿感，因为这时雌激素的分泌增长，阻碍了钙被溶解在血液中 。
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