1、筹划好看手机的时光，就是一次看手机的时光不要过长，那么可以通过日历提示设置，每天都是哪几个时段可以看手机的，这样可以有效掌握自己看手机的次数，从而解脱对手机的依附 。
2、对手机设置主动开关机，这样缩短自己看手机的时光从而能够有效的掩护视力，解脱对手机的依附 。
3、有的人经常翻看手机是因为久长养成的习惯，并不是因为手机上有新的信息或者可以让自己观看的内容，这种手机的依附属于一种轻微的强制行动，那么可以通过转移注意力的方法解脱对手机的依附，就是把手机里不同的信息设置成不同的声音，这样可以有效的分辩信息，从而决议自己是否要翻看手机，从而解脱对手机的依附 。
4、生涯中很多运动都是通过手机完成的，那么解脱手机依附的方法就是如果可以通过自己动手或者户外完成，尽量可以不用手机取代完成，这样能够减少手机的应用次数和对身材的损害 。
5、每天制订自己的行程表，就是在应用手机的次数以及时光上都有明白的规定，这样可以在指定的时光内应用手机，养成习惯从而解脱依附习惯 。
6、解脱对手机的依附最主要的就是自己有意识的掌握自己应用手机的次数和习惯，懂得长时光应用手机对自己身材和视力的伤害，从而有意识的减少手机的应用次数 。
【减少我们对手机依赖的方法】
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