怎样减少老年斑（吃什么可以预防老年斑、减轻老年斑？）
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【吃什么可以预防老年斑、减轻老年斑？ 怎样减少老年斑】今天 ， 我和大家分享吃什么可以预防和减少老年斑 。
在40岁以后 ， 人的头皮、面部、躯干、上肢、手背等容易出现老年斑 ， 刚开始出现时是淡褐色斑疹 ， 皮肤的表面光滑 ， 随着年龄增大 ， 老年斑数目增多 ， 界限明显 ， 颜色变深等等 ， 出现了老年斑使我们的容貌变老 。
我们经常在电视、报纸、网络苏州论坛网上看到各种专家讲解老年斑的形成原因 ， 说是随着年龄的增长 ， 机体的新陈代谢的速度变慢 ， 血液的循环速度也会变得缓慢 ， 身体产生的一些色素就容易在皮肤上堆积 ， 特别是堆积在我们皮肤的基底层细胞上 ， 苏州论坛网形成了老年斑 。
首先 ， 我们来分析这种形成老年斑的皮肤色素到底是什么？
通过查阅各种资料 ， 了解到这个皮肤色素又叫紫褐质 ， 紫褐质就是有点发黑的这种颜色的脂类代谢产物 。紫褐质是一点点形成的 ， 刚开始出现时颜色浅 ， 一点点散在皮肤上 ， 但随着时间的延长和紫褐质的堆积 ， 它慢慢的就积累起来形成了深色的斑点 。
紫褐质简单来说 ， 就是年龄增加导致新陈代谢功能减弱 ， 具有抗氧化作用的过氧化物氢化酶的活性降低 ， 导致体内的产生的自由基无法排出 ， 而自由基的增加就会诱导过氧化反应的产生 ， 周而复始从而就形成了紫褐质 。
第二 ， 我们来分享什么可以对抗紫褐质？
食物内含有的维生素E可以对抗它 。维生素E是脂溶性维生素 ， 就是可以在脂肪中溶解的维生素 。维生素E 有很强的抗氧化的作用 ， 作用原理就是维生素E 可以防止脂肪酸的过度氧化 ， 通俗的说法就是脂肪内含有足够维生素E 的话 ， 这个脂肪就不易被氧化 。打个比喻说 ， 我们在夏天的时候把这个食用油放在气温比较高的地方 ， 那它容易被氧化成脂肪酸的情况 ， 类似我们平常所说的时间长了以后这个油就哈了 ， 吃到嘴里边呢 ， 就是一股那种哈拉的味道 ， 如果油内富含维生素E 呢 ， 它就不会发生哈拉的情况 ， 即可以防止脂肪过氧化为脂肪酸 。因此维生素E 有抗氧化作用 ， 可以对苏州论坛网抗紫褐质的形成 ， 也就有助于我们美容养颜 ， 减少老年斑 。
维生素E除了有清除紫褐质和抗氧化的作用 。它还有预防心血管疾病 ， 辅助治疗不孕不育等作用 ， 但这不是我们今天分享的重点 。
第三 ， 哪些食物里边含有维生素E？
一般来说植物油里边含的维生素E是比较高的 。植物油包括玉米油、胚芽油等等 ， 超市内卖的油上有标注 ， 它们的维生素E含量一般会比较高一些的 ， 平时我们可以多食用植物油 。
第四 ， 维生素E的每日食用量是多少？
按照中国营养学会推荐的 ， 维生素E每个人每天15个国际单位 。日常我们的饮食中食物和植物食用油内的维生素E含量是达到这个剂量的 ， 不需要额外补充 。但中老年人因为年龄增加、长期日晒、慢性疾病等原因导致抗氧化功能降低 ， 爱美的人士为减少紫褐质 ， 可以直接补充服用维生素E胶囊 ， 建议每天50～100毫克 ， 坚持服用大多数人都可以逐渐淡化紫褐质 ， 甚至少数还可以使老年斑消失 。
同时提醒大家 ， 维生素E服用剂量不能太大 ， 也不能长期服用 ， 容易出现蓄积性中毒 ， 反而出现副作用 ， 具体听医生建议为好 。
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