1、首先像这种便秘的情况，在日常饮食中应该避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，可以多吃一些香蕉，要保持人体足够的水分，每天坚持适量运动 。
【便秘拉不出来怎么办】2、在有便意排便困难时，可以使用开塞露，将其挤入肛门，这样大便就可以解出来，不必担心 。
3、如果家中临时没有开塞露，可以戴上手套，自己用手去抠出来，这样的话也可以缓解一下 。
4、另外自己在家里也可以使用花生油、香油，滴进肛门，起到润滑作用，这样也可以将大便排出来 。
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