【胳膊太细怎么办】如果觉得胳膊太细 , 只要做一段时间系统的功能锻炼 , 尤其是力量训练 , 就可以使得胳膊逐渐变粗 。在做力量训练的同时 , 一定要增加蛋白质摄入 , 还有增加碳水化合物的摄入 , 摄入能量要大于消耗能量 。再加上系统的上肢力量训练 , 经过半年左右就可以使胳膊的围度明显增加 。建议练肱二头肌和肱三头肌以及前臂肌群 , 主要的动作比如有杠铃弯曲、哑铃弯曲、仰卧臂屈伸、直臂下压等锻炼肱二头肌和肱三头肌的动作 。另外 , 还有做手臂的腕屈伸、腕弯举 , 锻炼前臂的肌肉 , 只要坚持一段时间之后肯定会有很好的改观 。
推荐阅读
- 如何把裂口的娃娃缝补好
- 珍惜粮食的名言都有哪些 关于珍惜粮食的名人名言有哪些
- 微信怎么申请绿色健康码
- 泰国微笑面膜怎么用 泰国微笑面膜含有荧光剂吗
- 君子以经纶意思
- 没收房是否要交物业费
- 狗狗肚子在哪里
- 早上好高情商句子_早安经典语录 早安高情商的句子
- 一般汽车空调滤芯在哪