先做好俯卧登山的起始姿势，双手撑地、身体完全伸直，然后用向前迈出右腿弯曲并置于胸部下侧，吸气后前后腿同时用力弹起在空中变换位置，落地时即左腿处于前侧位置，以此反复即可 。
【俯卧登山正确做法 俯卧登山的锻炼方式怎么做】
俯卧登山的起始姿势：这种动作的其实只是与俯卧撑的起始姿势相同，双手撑地、身体完全伸直 。用手和脚趾支撑整个身体重量，身体保持一条直，核心部位的肌肉和臀部收紧 。
俯卧登山的做法：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样，先向前迈出右腿弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地后即右腿在后左腿取而代之处于前侧位置，如此循环即可 。
俯卧登山是一个常见的锻炼方式，其动作就像一个在利用全身攀爬山坡的登山者 。这个锻炼动作可以锻炼臀部肌群及胯部以及身体核心区肌肉群，可以搭配其他的动作进行高强度的循环训练 。
推荐阅读
- !e !e等价于什么 while中的!e等价于什么
- 咸鱼翻身什么意思 顺利脱单,咸鱼翻身什么意思
- 在乘法里乘数也叫什么
- 励志减肥的句子
- 异地能否办理结婚
- 19款雅阁机油增多吗
- 我国哪个菜系擅长就地取材土菜精做 我国就地取材土菜精做的是什么菜系
- 战争之人突击小队2如何设置中文
- 仓鼠的智商相当于几岁小孩