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吃完饭可以马上做运动吗

生活经验知识分享


饭后不宜马上运动
因为运动需要大量的血液来增加氧气供应 ， 但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期 ， 需要大量的血液供应 。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼 ， 从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物 ， 导致消化不良 ， 患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升 。
很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉 ， 这是因为饭后胃里装满了食物 ， 运动的时候震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 ， 从而引起腹痛 。
扩展资料：按运动强度来说 ， 散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动 ， 在饭后半小时到一小时就可以去做了 。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动 ， 可以在饭后一小时到两小时在进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 要在饭后两到三小时才能进行 。
【吃完饭可以马上做运动吗】按用餐量来说 ， 如果吃的东西比较多 ， 而且吃的是蛋白质和脂肪类食物 ， 这些食物比较难消化 ， 要运动的话最好要等两个小时 。如果你吃得少 ， 食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 这些食物比较好笑话 ， 那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短 。

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