1、双臂互拉 。立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直 。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此 。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状 。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的 。
2、侧弯腰 。双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举 。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去 。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥 。
【胳膊粗怎么运动减肥】3、高举手臂 。立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果 。
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