【用杠铃练腰腹力量训练方法】1、负重体旋转（Weighted Twist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成 。
2、动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡 。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动 。自然呼吸，不要憋气 。
推荐阅读
- cpa什么时候考试
- 定制沙发要注意什么，定制沙发注意事项
- 卤肉鸡爪需要什么配料
- 企业的内训师主要做什么呢
- 怎么用抛杆钓鱼
- 英语表白句子简短的
- 2023重庆冬天太阳几点升起来，冬天在重庆可不可以见到日出
- 手机已连接上wifi没网络怎么办
- 怎么查看手机应用的GUID