冬枣，是指晚熟的枣子，一般在冬季采摘，营养丰富，被誉为“全能水果”，具有很多的营养功效，但对于一些人来说，有些禁忌，需要注意 。下面我们来具体了解冬枣的营养功效以及作用禁忌 。
一、营养功效
【冬枣的营养功效与作用禁忌】1、预防贫血
冬季气温较低，人体的机能有所下降，有些人容易出现缺铁贫血，而冬枣含有丰富的铁元素，可以增强人体血红蛋白的生成，有助于预防贫血 。
2、促进肠胃蠕动
冬枣还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于清除肠道垃圾，提高肠道健康水平，预防便秘等肠道问题 。
3、抗氧化
冬枣富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素A，能够有效的抗氧化，延缓细胞的衰老，保护人体免受自由基的攻击，增强身体免疫力 。
4、增强免疫力
冬枣还含有丰富的维生素B族、核黄素、烟酸和黄酮类物质，能够提高机体免疫力，增强抵御疾病的能力 。
5、降低血脂
冬枣中含有的多种维生素和矿物质，能够降低血脂，减少血液黏稠度，有助于预防心脑血管疾病的发生 。
6、促进睡眠
冬枣中还含有一种名为三七的成分，能够调节神经系统，缓解压力，有助于促进睡眠质量 。
二、作用禁忌
1、过敏者不宜食用
一些人在食用冬枣之后，会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，这些人需禁食 。
2、胃溃疡、胃炎患者不宜大量食用
冬枣中富含有大量的果酸，会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，对于胃溃疡、胃炎等患者来说，会加重病情，需适量食用 。
3、口腔疾病患者不宜食用
冬枣中含有糖分较多，如果口腔有龋齿、牙周炎等疾病，食用过多会给口腔带来更多的负担 。
4、大肠癌患者不宜食用
冬枣所含的食物纤维，难以被肠道所吸收，长期大量食用，则会导致大肠壁肿瘤的增多 。
总的来说，冬枣作为一种营养价值极高的水果，多吃少嚼，可补中益气，润肺养肝等多种功效，但在食用时也需要适量，避免引起其他的健康问题 。
推荐阅读
- 肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗
- 吃草莓的好处
- 车厘子买回来怎么洗
- kn95口罩不是医用的能防病毒吗
- 立冬下雨预示明年发水吗，立冬下雨事预兆来年发生什么吗
- 十年寒窗苦的意思
- 小米9如何拍微距
- 什么是油性皮肤
- 金鼓鳗喜欢吃什么饵