经过冷水锻炼的人 ， 由于身体机能得到锻炼 ， 在受到寒冷刺激时 ， 鼻和咽部黏膜就能很好地适应 ， 不易发生感冒一类的疾 。
2、抵抗力增强
当全身皮肤接触冷水时 ， 在神经支配下 ， 皮肤血管先缩后舒张 ， 从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给 ， 使皮腺分泌增加 ， 皮肤变得柔韧润滑 ， 富有弹性 ， 抵抗力加强 。
3、预防心血管疾病
当人体一接触冷水刺激时 ， 皮肤血管急剧收缩 ， 使大量血液流向人体深部组织和器官 。继而 ， 皮肤血管又扩张 ， 大量血液复又流向体表 。对人体血管是一个很好的锤炼 。长此以往,可以预防心血管疾的发生 。
4、增强消化能力
当冷水作用到皮肤以后 ， 引起皮肤血管剧烈收缩 ， 血液流向内脏或深部组织 ， 可使内脏新陈代谢过程增强 ， 热量增加 ， 当腹腔血液循环加速时 ， 胃肠功能活跃 ， 肠蠕动增快 ， 可改善消化吸收能力 ， 因而使整个消化系统功能增强 ， 令人食欲旺盛 。
5、中枢神经系统功能增强
在冷水刺激下 ， 大脑会立刻兴奋起来 ， 调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动 ， 即是靠了中枢神经系统的调控 ， 长期坚持冷水澡锻炼 ， 通过神经反射和大脑作用 ， 可使中枢神经系统功能增强 ， 减缓脑细胞的衰老和死亡 。
6、锻炼意志
可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 。
冬天洗冷水澡的坏处1、高血压病人
皮肤一接触冷水 ， 血管就急剧收缩 ， 大量血液涌回内脏 ， 使本来就高的血压更升高 。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡 。血压轻度增高者可洗冷水澡 ， 但只能慢慢来 ， 即先用冷水洒一洒 ， 搓一搓身体的某些部位 ， 不要一下子来个“冷处理” 。
2、坐骨神经痛、关节炎病人
【冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡注意事项】 神经受寒受凉后 ， 疾病会更加剧烈 。
3、对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者 ， 在疾病发作期间不要洗冷水澡 。不发作时想锻炼皮肤 ， 可行逐步降温法 ， 即最初洗热水澡 ， 渐改为温水澡 ， 再步步降低水温 ， 直到水温已相当低但又不发病为止 。
4、一直洗热水澡的人
一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人 ， 这样会使心跳加速、肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 而且还会容易感冒 。若想冬天洗冷水澡 ， 应在秋天开始慢慢适应！
5、剧烈运动后的人
对于刚刚剧烈运动后的人来说 ， 很可能会只图一时爽快 ， 马上回去冲冷水 。却不知这样会使毛孔收缩 ， 大量的热量会积压在体内 ， 这样容易造成头晕 ， 头痛 ， 感冒 ， 甚至还有更严重的后果 。
冬天洗冷水澡注意事项1、冷水浴要循序渐进
人体应该有一个适应的过程 ， 所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季 。同时 ， 洗冷水的时候应该先做“热身”运动 ， 用手搓皮肤和关节 ， 直到身体略有发红、发热开始 。洗澡时 ， 应当先向四肢部位淋水 ， 数分钟后再冲胸、背部 ， 给身体一个缓冲过程 。
2、水温和时间
冷水浴的水温不要太低 ， 一般以5℃-10℃为宜 ， 同时冲澡10-15分钟即可 ， 最长也别超过半个小时 。冷水浴后 ， 应当及时将身休擦干 ， 并用毛巾擦至皮肤微红发热为止 ， 促使皮下血管迅速扩张 ， 这时可使全身感到温暖舒适 。
3、留意自身的感受
如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止 ， 以免发生意外 。
4、这些人不适合洗冷水澡
冷水澡并非人人适宜 ， 以下人群要慎洗：
1.婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗 ， 女性在月经期、孕期不要洗 ， 平时水温也要避免过低 。
2.因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗 ， 否则会使细菌病毒趁虚而入 ， 引起感冒、咽喉炎等疾病 。
3.对冷水敏感者不要洗 ， 否则会引起皮疹；高血压患者洗冷水澡 ， 会使血压升高 ， 甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状 。
4.心脏病患者洗冷水澡 ， 易加重心脏负担 ， 诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死 。
5.风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛 ， 也不宜洗冷水澡 。
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