百合鸡蛋汤食材：百合60g ， 鸡蛋2枚 ， 食盐、味精少许 。
做法：先将百合洗净 ， 鸡蛋破壳搅拌 ， 再将百合与鸡蛋一同入锅内 ， 加水适量 ， 煮至蛋熟 ， 加入调味品 ， 即可食用 。
【冬天晚上睡觉冷怎么办 加强运动】 功效：滋阴润燥 ， 清心安神 ， 温胃暖脾 。
生姜羊肉汤食材：当归10g ， 生姜10g ， 羊肉500g ， 料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量 。
做法：当归和生姜洗净后加水 ， 以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后 ， 立即捞出 ， 洗清血沫 。将羊肉放入当归汤中 ， 加入料酒、盐及葱结 ， 加水大火烧开 ， 再用小火煨20分钟 ， 加入味精、葱花和姜丝即成 。
功效：驱除外邪 ， 补阳生暖 。
萝卜虾皮汤食材：萝卜500g ， 虾皮10g ， 油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量 。
做法：将萝卜切丝 ， 葱花炝锅 ， 加入清水 ， 放入萝卜丝烧开后放入虾皮 ， 大火烧3分钟 ， 加入盐 ， 胡椒粉即可 。
功效：御寒保暖 ， 保护血管弹性 。
睡前泡脚我们可以在晚上睡觉前 ， 进行热水泡脚 。
泡脚最佳水温泡脚的温度不宜太高或者太低 ， 一般保持在38-45度比较合适 。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意 ， 因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈 。
泡脚最佳时长泡脚时间一般20-30分钟合适 。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间 ， 15-20分钟即可 ， 以防老年朋友泡脚时间太长 ， 引起发汗、心慌等症状 。
泡脚配方1.用艾叶泡脚
取干艾叶50—100克 ， 先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚 ， 艾草加姜可治风寒感冒 ， 关节病、类风湿 。艾草加红花可改善静脉曲张 ， 末梢神经炎 ， 血液循环不好 ， 手脚麻或瘀血 。
2.用醋泡脚
米醋或陈醋100－150克泡脚 ， 可解决脚臭问题 ， 可以杀灭细菌 ， 在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿 ， 改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍 。
3.加姜泡脚
在热水中加入几片生姜 ， 不但可以祛除体内寒气 ， 还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效 。
加强运动运动能使全身细胞活跃起来 ， 让你的身体发热 ， 还可以加快血液循环 ， 使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身 。所以经常运动的人 ， 很少出现晚上睡觉怕冷的表现 。
按揉足底我们可以在泡脚以后 ， 或者是上床以后 ， 对自己的足底进行按揉 ， 因为足底有很多穴位 ， 我们缓慢有力度的按揉 ， 可以促进血液循环 。
冬天来了 ， 很多人说自己晚上睡觉总是特别冷 ， 人要蜷缩起来才睡的着 。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢？下面由我为大家解决问题 ， 以后就可以不再觉得冷啦 。,
热水袋暖身我们可以选择一款质量好的热水袋 ， 在上床之前把热水袋放在被窝里 ， 等到上床的时候 ， 床上就是暖暖的 ， 能很好的促进睡眠 。
使用暖足贴我们可以在晚上给足底贴上暖足贴 ， 暖足贴利用的是化学反应 ， 可以发出热量 ， 使脚部暖和 。但是暖足贴不适合整晚贴 ， 我们可以提前贴好 ， 在睡觉前取下来 。足部温暖了 ， 身体就不会觉得很冷了 。
使用暖脚器我们可以选择一款暖脚器 ， 在上床之前用暖脚器先将脚的温度提高 ， 然后再进被窝 ， 就会很舒服啦 。
使用毛毯我们可以选择一款舒适保暖的毛毯 ， 在睡觉的时候盖在自己的脚上 ， 但是也要注意不要在脚部覆盖太多的织物 ， 这样的话不仅睡觉不舒服 ， 而且还会压迫足部 ， 影响血液循环 。
冬天来了 ， 很多人说自己晚上睡觉总是特别冷 ， 人要蜷缩起来才睡的着 。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢？下面由我为大家解决问题 ， 以后就可以不再觉得冷啦 。,
使用电热毯我们可以选择一款安全有效的电热毯 ， 在晚上睡觉前半小时 ， 将其打开 ， 自行发热 ， 然后睡觉前将其关闭 ， 这个时候床上已经很暖和了 ， 睡起来会很舒服 。
提前暖床 0
女性一般在冬天的时候 ， 更加怕冷 ， 所以有老公的女性朋友 ， 可以先让老公提前去暖床 ， 这也不失为一个好办法呦 。
选择棉被 1
我们可以选择一款质量较好足够保暖舒缓棉被 。因为有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限 ， 所以选择一款好的棉被也是很重要的 。
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