2022年寒露时间：2022年10月8号15:22:16 ， 农历壬寅年九月十三 ， 星期六 。寒露是一个反映气候变化特征的节气 ， 寒露节气后 ， 昼渐短 ， 夜渐长 ， 日照减少 ， 热气慢慢退去 ， 寒气渐生 ， 昼夜的温差较大 ， 晨晚略感丝丝寒意 。
寒露起居养生饮食多滋阴
天凉后 ， 很多人本能地喜温喜热 ， 容易出现内热上火的情况 ， 对养阴不利 。深秋季节寒冷而干燥 ， 应该以保养阴精为主 ， 正如中医四时养生所说：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”因此 ， 饮食上 ， 要适当多吃一些滋阴润燥的食物 。
谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥 ， 一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状 ， 这时候千万别盲目喝凉茶想要降火 。寒露时节 ， 上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴 ， 盲目喝凉茶可能会加重秋燥 ， 耗气伤阴 。
穿着别露脚
古语有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 ， 意思是寒露后 ， 天气由凉爽转为寒冷 ， “秋冻”的日子已经结束 ， 防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生 ， 尤其要注意足部的保暖 。
早睡不熬夜
中医认为 ， 规律的作息习惯有利养阴 ， 因为睡眠不足容易损耗阴血 。因此 ， 睡好觉、避免熬夜要常记心头 。寒露起居原则是早起早睡 ， 早起能顺应阳气舒张 ， 早睡有利阴精收藏 。
情绪莫焦虑
寒露后 ， 昼渐短 ， 夜渐长 ， 日照减少 ， 另外 ， 深秋季节 ， 草木槁枯 ， 寒风萧瑟 ， 人们容易情绪低落 ， 有些人甚至出现季节性抑郁 。中医认为 ， 易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火 ， 对养阴不利 。此时要学会潜藏情志 ， 当出现紧张、激动、抑郁时 ， 学会及时调整 。
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄 ， 而且可以在一定程度上赶走秋乏 ， 但如果运动强度太大 ， 反而会加重人体的疲惫感 。在寒露时节 ， 由于秋高气爽 ， 应该做一些贴近大自然的舒缓运动 ， 如快步走、爬山等 ， 既能收敛心神看 ， 也可达到锻炼的目的 。
【今天是寒露节气吗,寒露是2022的几月几日几点】一般而言 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟的深秋 ， 常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。
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