穿上类高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰 。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛 。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，久坐腰痛甚 。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈 。凡此种种，都是腰肌劳损的表现 。
另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患 。这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛 。所以，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜 。
穿高跟鞋的注意事项
1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否
脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松 。鞋跟高2cm～4cm最佳 。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚 。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着 。
2、穿着高跟鞋走路姿势要正确
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直 。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛 。
3、注意步行环境
不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡 。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压 。
【女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事项】4、适度休息
穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿 。
5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎
所以说，高跟鞋虽漂亮，但大家在穿的时候还是要多注意啊，毕竟健康才是最重要的，不要因美丽而失去了健康啊!
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