喜欢久坐看电视长时间坐在沙发里看电视或待在 电脑前 ， 会加速人体的衰老进程 。锻 炼是延级衰老的最重要手段 。很多研究表明 ， 有规律的锻炼可以增加人体 活力 ， 帮助击败衰老因子 ， 减少心脏 病和其他身体衰老疾病 。抗衰老专家 建议 ， 无法放弃喜欢的电视节目时 ， 在跑步机上慢走 ， 也能够减少身体压 力、对抗表老 。
身处杂乱不堪的环境看看家荦或办公桌 ， 是不是堆积 了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答 案是肯定的 ， 可能增加你的压力荷尔 蒙一皮质醇和肾上腺素的水平 。如 果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高 水平 ， 会损害记忆力 ， 增加衰老性疾 病 。不妨试着清理掉着眼前的杂物 ， 让一切回归清洁有序 ， 就会发现自己 突然变得能量充足 ， 一切皆在掌控 。不过清洁和整理需要持续 ， 像每天要 刷牙一样养成习惯 。
生气太多或压制能够调节情绪 ， 也是延缓衰老的 过程中必需具备的能力 。过多控制自己的情绪 ， 会导致”消极侵略性”行为 ， 导致“火山爆发” ， 增加患心脏病的风险 。曰常生活中 ， 要学会调节自己的情 绪 ， 懂得随时释放内心的焦虑或不满 。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极 的感受 ， 或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人 。但要记住 ， 先不要立即将 它发送出去 。因为你会发现 ， 仅仅把这些情绪写出来 ， 就已经足够让你的心情得到 舒缓和消解了 。
衰老是积累而成的 ， 美国的抗衮老专家认为 ， 很多内外因素 在加速女人的衰老进程 ， 尤其是日常生活方式和习惯 ， 这些看似很小的 行为举动 ， 却影响和改变着你的生命品质和进程 。国际抗衰老专家总结出了对人体 衮老影响最大的七个日常行为 ， 你可以对照检查一下：,
高强度运动每天30分钟强度适中的锻炼 ， 的确可以让身体充满活力 ， 看起来更年轻 ， 但高强度运动锻炼会加快袞老的进程 ， 如长时间剧烈的跑步 ， 只会增加关节的压力 ， 造 成对身体的潜在伤害 。相比跑步这种运动 ， 快走、游泳、骑自行车等运动方式 ， 则是保持健康和年轻的更好选择 。
不喜欢与人交流如果你大部分时间都喜欢一个人待着 ， 或刻意避开与人交流的机会 ， 都可能减 少身体及精神的活力 ， 从而加速衰老进程 。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且 规律的社交活动 ， 会增加人体的心肺活力和精神能里 。更重要的是 ， 喜欢经常与朋 友联络交流的人 ， 在遇到各种困扰时 ， 更容易向外寻求帮助 ， 让自己更快地从低谷 和负面情绪中走出来 ， 重新恢复能量和活力 。
悲观的思维方式看一个永远都装不满的杯子 ， 悲观的人总想着如果满了就得心遂愿了 。但在生 活中 ， 没有哪个人总能遇到满杯 ， 这只是心态的问题 。悲观的心态 ， 只会让人总处 于消极低沉的情绪中 ， 大量消耗生命的能量 ， 夺走身体的活力 。以积极的态度对待 自己和生活的人 ， 很少会陷入消沉的状态 ， 对身体衰老也有着强大得多的免疫力 。
抗衰老Tips静坐——每天睡觉前给自己布置一个安静的环境 ， 放舒缓的音乐 ， 静坐10分钟 ， 让心情归于平静后再睡觉 。
宣泄——找到合适自己的方式宣泄内心的压力 ， 比如写日记 ， 找朋友倾诉 ， 外出旅游等等 。
运动——舒缓的运动可以修身养性 ， 让内心平静豁达 ， 容颜自然年轻 。
【加快人体衰老的日常行为 身处杂乱不堪的环境】
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