1、想要瘦腿 ， 跑步开始之前记得要热身
我们都知道跑步之前要做热身运动 。跑步之前热身 ， 不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态 ， 还可以保护自我 ， 避免正式开跑前身体各部位拉伤 。另外 ， 在合适的预热活动下 ， 可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧 ， 这样小腿就可以避免变粗啦 。
2、想要瘦腿 ， 跑步时脚后跟要先着地
跑步瘦腿吗？如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬 ， 长期坚持的话小腿可能会粗壮 ， 特别是那些喜欢快速跑步的健身者 。就像短跑运动员 ， 往往是腿部肌肉发达的 。对于我们想要小腿健美又不想产生过多的肌肉的减肥者而言 ， 跑步想要瘦腿 ， 应该改变这个姿势 。大家可以先脚后跟落地 ， 接着全脚掌接触地面 ， 这种跑步姿势适合慢慢跑 。从另一个角度而言 ， 慢跑产生的震动较小 ， 速度较慢 ， 比较费力 ， 可是也加快了脂肪燃烧的速度 ， 自然坚持下来跑步就瘦腿了 。
3、想要瘦腿 ， 停止跑步后记得慢走和做拉伸运动
【瘦腿可以跑步吗 跑步腿能瘦吗】跑步瘦腿吗？也许别人的个人经验是可行的 ， 但是你的却不行？为什么？很大的可能是因为你跑完步就算了 ， 没有做一些腿部的拉伸塑性动作 ， 其实你跑了40分钟甚至1小时左右 ， 最好慢慢停下来走一走 ， 缓冲一下 ， 然后顺便做一下小腿拉伸动作 ， 小腿只有充分伸展 ， 才能避免腿部变粗 。
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