大家好 ， 小综来为大家解答以上问题 。香蕉酸奶减肥法怎么吃 ， 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1.香蕉酸奶减肥法怎么吃：香蕉酸奶热量低 ， 100卡香蕉只有89卡 ， 100克酸奶只有99卡 ， 让你有饱腹感 。混在一起可以直接吃 ， 也可以加入适量的燕麦、亚麻籽、兰香子一起吃 ， 减肥 。它的整体热量低 ， 富含蛋白质 ， 让你有饱腹感 ， 而且含有膳食纤维、果胶、益生菌等成分 。
2.香蕉酸奶多少合适：一根香蕉配100-200ml酸奶合适 。
香蕉酸奶 ， 不管是用来减肥还是平时缓解食欲 ， 都不应该过量食用 ， 因为：
【香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少 香蕉酸奶减肥法怎么吃】 1.香蕉富含果糖、果胶和膳食纤维 ， 可以润肠通便 ， 而酸奶也富含益生菌 ， 可以促进消化 ， 有助于润肠通便 。如果你吃太多 ， 很容易导致腹泻 。
2.香蕉中含有大量的镁 ， 过量摄入镁会增加血液中的镁含量 ， 导致血液中镁钙比例失衡 ， 进而抑制心血管疾病 。
3.香蕉酸奶吃多了会刺激胃酸分泌过多 ， 引起腹痛 ， 影响正常消化 。
所以不建议将此方法作为常规的长期减肥方法 。
3.什么时候吃香蕉酸奶减肥：饭前吃减肥 。
香蕉切不可在烹饪后或睡前当零食吃 ， 否则不仅不能减肥 ， 还会使人越来越胖 。应在饭前食用 ， 以达到饱腹感 ， 减少饭量 ， 减少其他高热量食物的摄入 。此外 ， 应选择通便效果好的成熟香蕉和脱脂低热量低糖酸奶 ， 以达到更好的减肥效果 。
4.香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少：一般1-3斤左右 。
吃香蕉酸奶减肥3天 。一般可以瘦1-3斤左右 ， 但是每个人的体质不同 ， 做法也不同 。比如只吃香蕉酸奶配合运动 ， 可能会瘦3-5斤 。但是如果吃香蕉酸奶减肥 ， 吃其他食物 ， 不是一些高热量的食物 ， 也不怎么运动 ， 瘦1-3斤是正常的 。
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