大家好 ， 小综来为大家解答以上问题 。三伏天如何调理身体 ， 三伏天养生常识很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1.热水泡脚：很多人会觉得四肢无力 ， 全身犯困 ， 全身发酸 ， 出汗太多 ， 浑身黏黏的 ， 难受 。有时候吃东西会觉得没胃口 ， 吃完也很难消化 ， 整天肚子胀胀的 。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张士卿说 ， 这一切的根本原因是湿气 ， 而对付湿气的好办法就是用热水泡脚 。进入夏季后 ， 大多数人会忽略用热水泡脚的好习惯 。其实天气越热 ， 湿气越重 ， 越需要用热水泡脚 。扶阳气最足 ， 热水泡脚能刺激足的六经 ， 如足阳明胃经、足太阳膀胱经 ， 从而健脾祛湿、通经利水 。对大多数人来说 ， 用40左右的热水泡脚就够了 。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人 ， 可以在热水中加入威灵仙20g(祛湿用)、苍术15g(通经用)、白术15g(健脾用) ， 效果会更好 。
2、吃丝瓜：夏天吃丝瓜人参 。这是因为丝瓜中还含有人参中含有的成分3354-皂甙 ， 非常适合夏天食用 ， 解暑防燥 。买新鲜的青丝瓜 ， 不管是做清汤、排骨还是鸡汤 ， 都可以去油去腻 ， 让人食欲大增 。热天吃凉拌丝瓜最好 。选择深色有光泽的嫩筋丝瓜 ， 去皮切条 。制作凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精 ， 只用少许盐和香油 ， 这样才能突出丝瓜的原味 。入口清凉 ， 嫩滑 ， 多汁 ， 香气四溢 。
3.羊肉汤：很多人认为牛羊肉只是冬天最好的补品 ， 夏天吃容易上火 。其实这种观点是对牛羊肉滋补本质的误解 。中国讲究“三因”原则(即因时、因地、因人制宜) 。无论食物和药物的使用 ， 关键是要根据体质、气候、地域来使用 。吃牛羊肉 ， 喝羊肉汤 ， 强身健体 ， 滋阴补气 。所以也有“天上有碗羊肉汤 ， 不用医生开药”的说法 。另外 ， 夏天吃牛羊肉对于补充营养是非常必要的 。吃一些温和的牛羊肉 ， 既能补充丰富的营养 ， 又能以热养热 ， 通过排汗排毒 ， 排出冬春季的毒湿气 。
【三伏天养生常识 三伏天如何调理身体】 4.夏天开26的空调最合适：患呼吸道疾病的人越来越多 ， 这与人们长时间待在空调房里有关 。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调等 。都是所谓空调病的典型症状 。空调的一个主要原因是室内外温差太大 。虽然人体有一定的体温调节能力 ， 但这种能力是有限度的 。从炎热的室外到凉爽的室内 ， 人体难以迅速调整 ， 产生一系列不适反应 ， 如头晕、乏力、全身不适、精神萎靡、免疫功能下降等 。专家建议 ， 室内外温差不要太大 ， 一般在8到10左右 。虽然夏季可能出现38以上的高温天气 ， 但一天中的大部分时间气温都在35以下 ， 所以室内温度在26左右比较合适 。而且一般空调开了两三个小时 ， 就要开窗换气 ， 大概半个小时左右 。
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