打通脾胃关民间素有霜降进补的讲究 ， 俗语称“一年补透透 ， 不如补霜降” 。可见 ， 这个时节的进补养生很重要 。中医强调进补前一定要调理好脾胃 ， 只有脾胃的消化和运化功能足够强 ， 进补的好东西才能真正为人体吸收和利用 ， 否则“虚不受补” ， 甚至还会引发其他健康问题 。因此 ， 霜降进补 ， 调养脾胃是关键 。
睡前泡个脚老人常说：“寒露脚不露” ， 就是告诫人们应注意天气变化 ， 特别注重保暖 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤脚 ， 以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层很薄 ， 特别容易受到冷刺激的影响 。
饮食要补阴【2022年霜降过后,养生要注意5点】民间有“补冬不如补霜降”的说法 ， 霜降过后即立冬 ， 此时“补霜降”应以养阴为基本法则 。霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物 。此外 ， 秋燥偏盛 ， 人体肺阴易受损 ， 适合用汤水滋养 。
及时添衣保暖霜降时节 ， 要注意及时添衣保暖 ， 增强体质 ， 防止感冒发生 。添衣与否应根据天气的变化来决定 ， 只是不宜添得过多 ， 以自身感觉为准 。常言道：“若要安逸 ， 勤脱勤着” ， 因此应多备几件秋装 ， 做到酌情增减 ， 随增随减 。
接种疫苗防流感选择接种流感疫苗的时机有一个原则 ， 就是在自然感染发生之前完成接种 。流感流行一般是从10月至来年3月 ， 12月至来年1月达到高峰 。打完疫苗产生抗体还需要2周左右的时间 ， 所以提前安排好打疫苗的时机 ， 儿童、老人及体弱人群应及时接种疫苗 。
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