垫排球要手臂绷直、挥臂、跑动等三个技巧 。具体如下：
1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲 。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去 。
2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度 。
【垫排球的技巧】3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上 。
除了以上三个技巧之外，还要记住垫排球的动作要领 。垫排球的动作要领有准备姿势、球触手臂部位和击球部位、两手臂夹紧，直臂击球等三个动作要领 。具体如下：
准备姿势：准备姿势分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势 。在墙垫球时，应采用半蹲姿势 。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前 。
球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，最后击球的后侧下部 。
两手臂夹紧，直臂击球：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球 。
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