【每天慢跑多少合适】
每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适 。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力 。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app 。
推荐阅读
- 雅姿是纯植物的吗
- 金针花怎么吃
- 长城在北京的哪个地方
- 《救荒本草》是什么时期的书籍
- 握手顺序三优先原则
- 花西子卸妆湿巾怎么样
- 刘海分界处感觉秃顶怎么办
- 怀安县属于哪个市
- 关于立夏的古诗文 关于立夏诗句的盘点