水是生命之源 ， 对于我们每一个人来说 ， 喝水是每天都要做的事情 ， 因为身体缺水时 ， 会影响到一系列生理功能 ， 4个标准让你判断身体是否缺水 。那么身体缺水了该怎么办？下面小编带来介绍 。
4个标准判断身体是否缺水身体缺水时 ， 会影响到一系列生理功能 ， 比如口渴、尿液生成、大便排泄、睡眠等 。可以通过尿液颜色判断身体是否缺水 ， 通常健康的尿液颜色淡黄透亮 ， 就像沏的第一遍茶水 。喝水多的时候 ， 尿液可能像白开水一样 ， 是无色的;喝水少、出汗多的时候 ， 尿液就可能会呈啤酒似的黄色 。
1、口渴
这是最明显的干渴信号 。当你感觉到口渴时 ， 机体已经丢失了相当于体重2%的水 。
【4个标准判断身体是否缺水 身体缺水了该怎么办】2、尿液颜色变黄
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄 ， 就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色 ， 说明已经严重脱水 ， 需要及时补水并去医院治疗 。
3、大便干结 。
体内水分不足 ， 食物残渣就会变硬 ， 缺少水的润滑 ， 移动速度减缓 ， 就出现了便秘 。
4、不能熟睡或失眠 。
口渴会使人经常从睡梦中醒来 ， 且缺水会让人感到燥热、无法熟睡 。
身体缺水了该怎么办身体缺水我们可以通过以下方式进行补水：第一就是喝清茶和绿豆汤 ， 清茶可以润肺 ， 绿豆汤可以解毒;第二就是喝温水 ， 因为冰水或凉水会损伤脾胃 ， 破坏身体免疫力;第三就是喝好水 ， 弱碱性的水是对身体最有利的 ， 比如说我们的矿泉水 。也可以通过输水来给身体补水 。
体质缺水的调理 ， 先要迅速补充水分 ， 同时尽可能处理引起水分不足的原因 。对于轻度的脱水 ， 病人口渴症状明显 ， 消化道功能基本正常 ， 可以经口补液 ， 如果病人消化道功能紊乱 ， 失水过多 ， 需要快速纠正时 ， 应该从静脉途径补液 。
每天晨起5点到7点 ， 是大肠经运作的时间 ， 也是我们肠道补水的最佳时间 ， 这个时候补水 ， 会感觉肠道非常舒服 ， 能补充到整个肠道 ， 因为我们的肠道弯弯曲曲 ， 光小肠就有5米 ， 所以 ， 当我们吃过早饭以后 ， 就没办法将水份运送带肠道的各个部位了 。
在补水的同时 ， 最好测定体内的钠和钾水平 ， 适当补充钾和钠 。在补充机体缺水的同时 ， 还要注意额外补充每日基本生理需要量2000mL左右的水分 。
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