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什么水果去火解毒_懂视生活_懂你更懂生活 中国水果营养大全排行榜前十名

生活经验知识分享

苹果、葡萄、香蕉、西瓜、梨呃 ， 有必要解释一下 。
苹果的营养素含量比较全也比较均衡 ， 四季都有的吃 ， 有俗语说“an apple a day ，  keep doctors away 。”即“一天一个苹果 ， 不用看医生 。
”这个观点普遍都比较认同 。葡萄呢含有丰富的碳水化合物 ， 可以补充能量 。
它所含有的花青素、皂甙等成分对抗癌抗氧化有很好的作用 ， 同时含有大量的矿物质 。
常和葡萄酒的人心血管都相对一般人要好很多 。香蕉含有大量的钾、镁等人体所必须的矿物质 ， 以及丰富的多糖对肠道菌群的调节很有帮助 ， 可以有效防止直肠癌的发生 。
而香蕉的供能速度也是很快的 。考虑到同样四季都可以买到 ， 可以每天食用 。
西瓜含有丰富的碳水化合物和矿物质 ， 水分充足 ， 适宜夏季食用 。
梨有化痰止咳的功效 ， 去燥 ， 宜秋季食用 。
每种水果都有各自的好处 ， 全方位衡量下来 ， 还是这个顺序我觉得比较好 。
十二月份的应季水果有橘子、橙子、冬枣、无花果、猕猴桃、柚子、橙子、无花果等等 。
十二月的应季水果并不是很多 ， 它们多产自南方温暖的地区 。
北方寒冷地区应季的水果非常少 。
但是 ， 一些大棚里面会种植一些反季节水果 ， 所以十二月份也会有一些反季节的水果 ， 比如西瓜、草莓等
1、荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节 ， 荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可作为水果 ， 又能当蔬菜 ， 自古有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人则视它为“江南人参” 。
2、山楂
山楂是冬季人们喜爱的水果之一 。
山楂富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质 ， 每100克鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克 ， 在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃 ， 位居
第三位;维生素B2含量与香蕉并列水果首位 ， 比苹果高5倍;含钙85毫克 ， 在群果中仅次于橄榄;其维生素E含量也居水果之冠
破气作用 ， 孕妇需慎食 。
3、橘子
12月是橘子的丰收月份 ， 橘子味道酸甜 ， 又富含维生素C ， 因此备受人们的喜爱 。
据测 ， 每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量 。
并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
4、甘蔗
“秋日甘蔗赛过参” ， 甘蔗汁多味甜 ， 营养丰富 ， 被称作果中佳品 ， 我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药” ， 甘蔗也被冠以“补血果”的美称 。
冬季干燥 ， 又到了食用甘蔗的好时节 ， 12月甘蔗已经成熟上市 。
5、苹果
12月吃什么水果？当然也少不了苹果 。
【什么水果去火解毒_懂视生活_懂你更懂生活 中国水果营养大全排行榜前十名】苹果很普通 ， 但它的营养价值却很高 。
十种对健康有利的水果排名 ， 苹果占第一位 。
6、猕猴桃
12月的时令水果还有猕猴桃 。
猕猴桃是果中珍品 ， 维生素C含量为橘子的4—12倍 ， 苹果的3倍 ， 葡萄的60倍 。
研究表明 ， 其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成 ， 从而有良好的防癌抗癌作用 ， 是预防乳腺癌的佳品 。

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