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桑葚果有什么营养？

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桑葚果有什么营养？谢谢邀请 。桑葚正是现在应季的一种水果，黝黑的“身段”加上软糯的口感，香甜可口，回味无穷，是一种不错的水果 。对于桑葚来说，建议您吃，但您各位首先应该先搞清楚桑葚有何营养？食用时又该注意些什么？小小桑葚果，健康食用为您的身体添点料 。
经常吃桑葚，对您的身体有何好处？补充营养物质，为每日的水果食用量“添砖加瓦”：
桑葚是一种不错的水果，长着诱人的外表 。其中含有丰富的糖分物质、维生素、矿物质元素、有机酸以及植物色素等营养物质，经常摄入可以不错的补充营养物质，预防各种营养素缺乏症 。
另外，一直以来建议大家每日一定要满足水果摄入量，一般建议成年人每日摄入水果350克以上，每天要有三种以上的水果摄入 。桑葚的加入无疑会为每日的水果量奠定基础，是一件不错的好事 。
【桑葚果有什么营养？】常吃桑葚可以促进消化：
桑葚，吃起来酸酸甜甜，口味适中 。说到根本，桑葚当中含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸类物质，适当摄入可以促进脂肪、蛋白质、淀粉的消化吸收，增加胃肠蠕动，对人体的消化功能有着很积极的作用 。
增强身体的免疫能力：
桑葚中的营养物质种类丰富，不乏一些植物活性物质，比如说您常听说的原花青素 。这些营养物质的摄入在理论上（抛开剂量的前提下）可以提高人体的还原能力，提高抗氧化性，从而可以适当增强身体的免疫能力 。
吃桑葚，能帮助您还原美丽的心情：
毋容置疑，桑葚是一种美味的水果，酸酸甜甜，口感受人爱戴，既然如此，食用桑葚可以帮助我们达成积极的心态，是一件不错的事情 。
当然，值得您注意的是：桑葚，虽然好吃，虽然您很喜爱；但归根结底它也只是一种水果 。当然而言，其中含有一定量的水分物质、糖类物质以及花青素等营养物质 。虽然它营养丰富，但是我们的日常食用量很有限，并不会起到太多江湖中所传言到的那些作用 。
健康吃桑葚，有些事情需要你知道：靠谱食用，仍需限量：
桑葚虽然很好吃，但过量摄入也会给肠胃等消化系统带去负担 。所以，建议您单日食用桑葚不要超过100克，毕竟每日的水果量至少要靠三种以上的水果填充 。
桑葚，吃法很多，可以自由选择：
吃桑葚，您可以直接吃果肉，您也可以选择喝桑葚汁，甚至您还可以选择食用天然晾晒的桑葚果干 。
但是，值得注意的是，世面上关于桑葚很火的一种吃法叫做桑葚酒，很多人觉得饮用它会有神奇的作用 。但其实桑葚酒也是酒，食用也会摄入一定量的酒精物质，而酒精是世界公认的一类致癌物质，摄入对于身体会造成较大损伤，完全是百害而无一利，不建议选择 。
储存要科学，请冷藏保存：
如果你善于观察，你会发现桑葚买回家后如果保存不当很容易就变质、变酸了 。桑葚是一种不耐放的水果，建议买回家后最好可以一次吃完，现吃现买，如果有剩余也要抓紧放入冰箱冷藏，避免变质 。
桑葚，一种不错的水果，味道甜美诱人，营养物质丰富且吸收率高，建议您吃，但要注意细节 。为了您的健康，请靠谱作为 。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
感谢邀请：
桑葚，又叫做桑椹，是桑树的果实，桑葚每年4~6月是果实成熟期，当然南方和北方的成熟期还是有一定的距离，南方早些，北方迟些 。小时候看到的桑树都是野生的 。所以，能吃到野生的桑葚果不多，每次都不够抢来吃，后来养蚕的人越来越多了，我们也不愁抢不到 。到现在市场、水果店到处都能买得到 。
桑葚果可以生吃，也可以晒干后泡水喝 。
以下来讲讲桑葚果的营养：
新鲜桑葚果味酸甜可口多汁，因为营养丰富，且属于药食同源而被称为”春夏季养生水果佳品 。”桑葚性寒味甘，具有补肝肾，生津润燥，乌发明目等功效 。还能利尿消暑的保健水果 。
在营养学上，桑葚含有丰富的维生素E,每一百克含有维生素E达9.87mg.当然，桑葚中黄酮类物质含量达到0.4%左右 。可以降低和预防心血管疾病 。桑葚还含有大量的花青素 。花青素可以改善睡眠、防辐射、抗癌、修复肌肤、抗氧化和保护视力等功效 。
新鲜的桑葚可以直接生吃，也可以用来榨汁、制做桑葚蜜膏或者泡桑葚酒来喝 。以下介绍两种桑葚的做法：
一：桑葚酒
 
食材：新鲜桑葚  高粱酒  冰糖 酿酒玻璃瓶1个
1、桑葚洗干净后晾干水分后倒入大盆中，用手把桑色捏碎 。
2、放冰糖到桑葚果肉里 。拌均匀 。
3、玻璃瓶提前洗净后晾干水分 。
4、把捏碎的桑葚果肉倒进玻璃瓶里 。
5、加入高粱酒，搅拌均匀后密封放置阴凉处半个月左右就可以了 。
桑葚酒可以补气养颜，促进血液循环 。
二：桑葚蜜膏
食材：桑葚  蜂蜜
1、桑葚洗干净后放入锅中，加入刚好没过桑葚的水 。
2、大火煮开半小时后倒出汁水 。
3、然后再倒入刚好没过桑葚的水再次煮开半小时 。
4、再倒出汁水后，再一次加水煮开半小时 。
5、最后去掉果渣，把三次煮开的汁水倒入锅里一起熬，熬到汁水变得浓稠 。
6、起锅后晾凉，然后再倒入蜂蜜搅拌均匀 。
7、转入瓶中，放进冰箱里冷藏 。吃的时候取适量出来冲开水喝 。或者用来代替其它果酱使用也可以的 。
桑葚蜜膏美容养颜，滋阴补气血，特别适合需要补气血的朋友使用 。

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