1、安抚情绪，可以驯悍
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
2、变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。
3、增进健康，延年益寿
痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
4、挺直脊椎，增加自信
【坚持练习瑜伽一年会有什么变化】瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
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