1、水果：30分钟—1小时 。比如柠檬维生素C含量很多 ， 具有促进肠蠕动的功能 。
2、蔬菜：45分钟—2小时 。比如西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外 ， 还含有番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 。
【什么食物好消化】3、谷物：1.5小时—3小时 。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短 ， 经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包) ， 也比较容易消化 。
4、蛋白质类：1.5小时—4小时 。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化 ， 薄荷也可以开胃助消化 ， 可消除胃胀气或消化不良 。
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