1、补水很重要：在户外徒步时人体会大量的出汗，另外由于秋天气候干燥，而且山上阳光较强，人总会觉得口渴，这时补水就尤为重要 。人体口渴缺水时会引起运动能力下降，补水可以恢复徒步者的运动能力 。在运动中，人体体温在不断上升，积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性，促进代谢废物排出体外 。
2、及时补充矿物质：随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品，汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生 。
【户外徒步注意事项是什么 户外徒步安全事项】3、多种维生素的补充很必要：由于长途徒步穿越是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基 。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现剧烈运动后免疫力底下，容易生病的现象 。
推荐阅读
- 给孩子取这几类名字 算卦取名字靠谱么
- 船主要有哪三部分组成
- 钢带手表怎么缩短表带 卡西欧钢带手表怎么缩短表带
- 真石漆多久后做罩面漆 真石漆不干可以喷罩面漆吗
- 解说cat微博 fpx微博
- 黑狼犬只认一个主人吗
- 名家要论丨听听朱熹的讲解 算卦变卦咋看
- 景的由来
- 奥迪r7最新价格表_奥迪多少钱