【孕后期能做凯格尔运动吗 ，孕期可以做凯格尔运动么】
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大多数人都会认为，在孕后期的阶段孕妈妈的肚子已经是很大了，如果是做一些运动锻炼的话是很容易碰撞到肚子而伤害到腹中的宝宝的，因此主张孕晚期孕妇需要多加休息 。然而，适当地运动对于孕妈妈来说也是很有必要的，那么，孕后期能做凯格尔运动吗?
孕后期能做凯格尔运动吗
孕后期是可以做凯格尔运动的，而且凯格尔运动有助于顺产 。因为凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠 。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮 。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程 。
孕后期能做瑜伽吗
在孕后期，孕妈妈是可以做瑜伽的 。因为在怀孕后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让孕妈妈更舒适 。但是在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势 。
在这个阶段，孕妈妈最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势，正因为如此，山式是很好的选择，同时温和的关节旋转有助于改善循环，也非常适合这个阶段练习 。适合孕晚期孕妇联系的瑜伽动作有：山式、脚部关节的练习、 上肢的练习、 颈部练习、肩旋转式、 提肛契合法 。
其实在整个怀孕期间孕妈妈都是可以适当地进行一些运动锻炼的，如果是没有什么运动细胞的孕妈妈也可以采取慢走或者散步的方式来进行锻炼 。而且运动也是有助于孕妈妈在后期的分娩过程中更加顺利的，也可以增强孕妈妈的体质 。
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