维生素d3促进钙吸收 ， 同时服用没有维护 ， 但是如果身体不缺乏 ， 同时服用 ， 就有危害了 。
摄入钙过多 ， 可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用 ， 也可能导致患肾结石病的危险性增加等 。正常吃饭 ， 不需要补钙 。
人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇 ， 受紫外线的照射后 ， 可转变为维生素D3 。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要 。
每天手脚露出30厘米 ， 在阳光下晒30分钟 ， 有效的防止维生素D的缺乏 。
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒 ， 这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人 ， 但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒 。中毒的症状是异常口渴 ， 眼睛发炎 ， 皮肤搔痒 ， 厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀 ， 关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化 。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg 。
【d3和钙可以一起吃吗】所以不建议口服或者注射 ， 最安全的是晒太阳 。
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