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日常工作大家都非常劳累，到了过节时就会好好休息，怎么舒适怎么呆着，这样往往就会造成过节综合症的出现 。上班之后，很长时间调整不过 。所以许多人想要了解一下这方面知识，那么，下面大家共同来分析一下节后综合症如何调整？
【节后综合症如何调整 ，节后综合症如何调整饮食】节后综合症如何调整
1、饮食调整身体状态
节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，收假前几天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康 。
2、调整好睡眠-早睡
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来 。
所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，调整好睡眠 。
3、适当的运动
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气 。
节后综合症找上门的原因有哪些
1、从闲到忙 。虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲 。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临 。
2、从闹到静 。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹 。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中 。
3、从静到烦 。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多 。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡 。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病 。
节后综合症如何调整？从饮食方面要注意，假期即将结束的前几天，饮食要尽量清淡，调理一下肠胃 。再就是让自己静下来，减少应酬，让自己的心安静下来 。同时也可以适当做一些运动，让自己的身体活跃起来，为即将开始的工作做好准备工作 。
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