1、站姿前倾划船：这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡
【快速减全身的动作 快速减全身最有效的动作】2、做法：站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃；上半身向前倾，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂；胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉；回到初始位置，重复15次，做3组 。
3、伏地静止伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹 。过程虽然难熬，但是效果异常明显 。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实 。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤 。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组 。
推荐阅读
- 磨砂膏能去鸡皮吗? 磨砂膏能去鸡皮吗
- 如何提前拿到期末考试试卷 学校都是从哪订的卷子
- 大义凛然指哪个人物 铁面无私指的是哪个人
- 一加9rt和真我GT大师探索版哪个好_参数配置对比
- 自然哲理vc 自然哲理怎么样
- 脸部用按摩膏做完按摩以后用洗脸吗 按摩膏用完后要洗脸吗
- 查2020年日历表 百度日历表
- 三星s22ultra外观曝光_三星s22ultra最新消息
- 古代逃灾养家日常 穿越到抄家现场