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补钙对母亲和宝宝都有着十分重要的作用,补钙可以为宝宝的成长发育提供足够的动力,预防胎儿畸形的情况出现 。钙摄入的足够宝宝的牙齿和骨头才能长得好,出生后才能强壮,因此补钙很重要 。那么怀孕一个月需补多少量钙呢?
怀孕一个月需补多少量钙
很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙,事实上,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克 。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙 。因为从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了 。只是通常情况下,妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质,而不需要额外补充钙剂 。
孕妇缺钙有哪些症状
1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生 。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙 。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)
2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了 。
3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了 。
4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等 。
【怀孕一个多月需补多少量钙 ,怀孕一个多月需补多少量钙片】补钙应该从孕早期就开始,只是孕早期不需要补充太多量的钙,到16周以后再逐渐补充多些钙质 。补钙是长期的事情,不是只有吃钙片才能补钙,日常的食物中就有很多的钙,可以多吃一些富含钙质的食物,同时孕妇可以多出去晒一晒太阳,这样可以帮助体内钙质更好地吸收,起到事半功倍的效果 。
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