减肥的时候晚上肚子饿怎么办
肚子饿了最好喝一杯水，其实人大多时间感到饿不是真饿了，而是觉得肚子没有充实感 。当然，一日三餐必须要吃，教你一个好办法，吃的时候不要全吃完，试着留下一些，觉得饱了就不要再吃，而且要慢慢吃，专家说慢慢吃，最好一口饭嚼17次，这样会让你感觉到饱了 。喝一杯水不仅使肚子有充实感，而且不会使你长肉，还可以缓解压力 。
减肥晚上不吃饭饿了怎么办【减肥晚上不吃饭饿了怎么办，减肥的时候晚上肚子饿怎么办】1、如果可以运动健身，教练一般也会建议晚上吃点东西，来增肌减脂，但食物上也是要注意高蛋白低脂肪低热量，适当的碳水化合物 。
2、节食也需要控制力，控制对食物的吸引力，可以在晚上安排自己做点喜欢做的事情，忙忙碌碌起来就忘记了吃东西，往往是空闲的时间人希望找东西吃，所以尽可能的找点事情做，比如打打游戏，看看纪录片，书籍等等 。
3、多喝水 。水是万能的，治病，充饥，排毒 。如果实在是饿的不行，也可以试试多喝水，但也要注意别喝撑到了 。
4、早点入睡 。晚上坚持9点就上床睡觉，人活动的时候消耗体能自然也有进食的欲望，早点入睡，器官也会及时得到休息，睡着了也就不容易饿了 。
减肥时期一日三餐怎么吃1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐 。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果 。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等 。
2.进食时别分心
夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃 。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了 。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了 。
3.吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困？这时候先别躺下 。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好 。
4.吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃 。
减肥期半夜饿了怎么办减肥期间如果半夜饿了是可以吃东西的，如果自己实在撑不住了就去吃吧，毕竟如果不吃的话你可能都睡不着觉，但是如果还撑得住的话就最好不要吃了 。
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不过在夜间吃东西也是比较有讲究的，不是随便什么东西都是可以吃的，我比较推荐你在夜间吃黄瓜吧，毕竟黄瓜的脂肪含量没有多少可以在夜间的时候吃半根黄瓜，这样子我们既可以有饱腹感又可以让我们不用担心摄入太多导致肥胖 。
如果说那种比较有毅力的人还可以去喝很多的水，大量的水也会给我们带来饱腹感，这样子我们在夜间也不容易饿的睡不着觉，还可以用一些转移注意力的法子，比如说开一些催眠的曲子听一听这样子我们也能够很快的入睡，也不用再承受着肚子叫的折磨了 。
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还有我们在晚饭的时候如果担心自己半夜饿的话，就尽量的还是吃多点吧，不要觉得有负担，毕竟如果你半夜吃东西的话你会更胖的，所以说还不如在晚餐的时候多吃一点，我们尽量把晚餐提在4点左右吃一餐，然后6点左右吃一餐，8点之后就不要再吃任何东西了，因为8点之后的话是特别容易长胖的 。
还有就是尽量晚上的时候早点睡觉，早点睡觉也是抵抗饿的方法，毕竟我们如果早点睡觉了我们也感知不到自己肚子饿这样子也就不会受到这方面的困扰了，所以说在减肥期间早睡是很重要的，而且早睡还能够帮助我们身体更快的排出毒素，帮助我们减肥，这样子岂不是会更好？
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