【怎么自己在家锻炼肌肉 怎么自己在家锻炼】导读：怎么自己在家锻炼？下面小编为大家整理推荐 。1、在家中锻炼的方式有很多 。例如可以做一些肌肉拉伸的动作，例如压腿、仰卧起坐等，做的时候要掌握好时间，分组进行 。也可
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1、在家中锻炼的方式有很多 。例如可以做一些肌肉拉伸的动作，例如压腿、仰卧起坐等，做的时候要掌握好时间，分组进行 。也可以进行慢跑，慢跑是比较好的有氧运动，能够调动全身的肌肉，促进血液循环，使身体内的毒素通过汗液排出体外 。
2、另外也可以选择跳绳、踢毽子运动，要根据自己的年龄来选择合适强度的运动 。运动的时间可以选择在饭后半小时，睡前不要进行剧烈运动 。
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