手脚同高俯卧撑，目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 。起始姿势双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，双臂俯撑脚尖着地，头部微抬眼看地面，收腹保持腹部自然弧度，肘关节微曲，切忌塌腰 。
俯卧撑又称为伏地挺身，主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，手脚同高俯卧撑，目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 。起始姿势双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，双臂俯撑脚尖着地，头部微抬眼看地面，收腹保持腹部自然弧度，肘关节微曲，切忌塌腰 。
做俯卧撑的好处
1、发展力量素质 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。推荐阅读：怎么做俯卧撑 俯卧撑变化多端健身效果更佳
2、改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
【俯卧撑的正确做法是什么 俯卧撑的种类和具体做法】3、增强体质，增进健康 。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
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