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8杯水正确喝水时间表是怎样的 八杯水喝水时间表

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8杯水正确喝水时间表：早上6：30和8：30；中午11:00和13:30；下午16:00和17:30；晚上19：00和21：00 。过了21:00以后就尽量不要再喝水了 ， 这样会影响我们的睡眠质量 。
8杯水正确喝水时间表：
早上
【8杯水正确喝水时间表是怎样的 八杯水喝水时间表】6：30起床后 ， 先来一杯温开水 ， 身体经过一整夜的休息 ， 还只缓慢的进行新陈代谢 ， 所以这个时候肯定是缺水的 ， 空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒 。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动 ， 帮助养成定时排便的好习惯 。（如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水）
8：30这个点差不多就到了办公室了 ， 由于是工作一天的开始 ， 身体也会进入紧张的状态 ， 无形中就会出现脱水的症状 ， 所以来一杯温开水缓解一下 ， 能更好的进入工作的状态 。
中午
11:00经过一早上的工作 ， 这个时候就快要到吃午饭的时候了 ， 可以先喝点开水来增加饱腹感 ， 避免了午餐摄入的食量和热量过多 ， 从而起到了减肥的效果 。
13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒 ， 喝一杯温开水 ， 能使睡意缠身的你马上清醒 ， 提神醒脑能帮助下午更好的工作 。
下午
16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期 ， 这个时候可能会产生轻微的饥饿感 ， 所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感 ， 这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢 ， 溶解体内多余的脂肪 ， 所以可以帮助减肥 。
17:30下班离开公司前 ， 在喝一杯水来增加饱腹感 ， 等会晚饭的时候 ， 就不会在暴饮暴食啦 。
晚上
19：00晚上运动量就会减少 ， 所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水 ， 促进晚饭能更好的消化 ， 避免体内脂肪的堆积 。
21：00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了 ， 过了21:00以后就尽量不要再喝水了 ， 这样会影响我们的睡眠质量 。

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