1、要足够的瘦，当体脂低于10%，腹肌会自然显现，其次就是加强腹肌锻炼 。
2、通过卷腹来锻炼腹直肌的上部分，要注意自己的脊柱应该顺序启动，避免头部的发力 。
【怎么锻炼腹肌 怎么锻炼腹肌最快方法】3、用悬垂举腿来锻炼腹直肌的下半部分，在单杠上用力提拉自己的下肢，让下肢靠近自己的胸部 。
4、用俄罗斯转体来锻炼腹内外斜肌，做动作过程中要配合呼吸，吐气发力，吸气收力的动作模式去进行动作和转体 。
推荐阅读
- 皇冠是啥牌子的表 带皇冠标志的表是什么牌子
- 麂皮绒面料可以机洗吗 麂皮绒面料可以水洗吗
- 华为橡胶表带脏了怎么清洗 橡胶表带脏了怎么清洗
- 进口天鹅绒是什么材质 天鹅绒面料是什么材质
- 护肤品都在手心搓了在按压 护肤品掌心揉开浪费吗
- 镜片花了能修复吗 镜片花了应该怎样处理
- 希思黎全能乳液防伪码在哪里 希思黎全能乳液怎么分辨真假
- 玫瑰金色的项链氧化了怎么清洗 玫瑰金首饰氧化变黑如何清洗
- sk2怎么查真伪 sk2怎么验真假鉴别