1、全身躺平 ， 右腿向前伸直 ， 左膝向内弯曲 ， 小腿内侧着地 ， 并与大腿成90度直角 ， 双脚脚掌绷直 ， 手臂屈肘 ， 双手叠放于骨盆的左侧 ， 缓缓呼气 。
2、保持全身姿势 ， 缓缓抬起左膝 ， 令左侧大腿与小腿离地 ， 左脚踩地 。
【有氧骨盆矫正操怎么做】3、将左膝再次压在地上 ， 保持大腿与小腿的90度夹角 ， 骨盆转向右侧 ， 右膝向外弯曲 ， 右脚外侧架在左膝上 ， 令左右小腿连成直线 ， 保持姿势5秒 。
推荐阅读
- 马桶堵了原理怎么疏通? 马桶堵了原理怎么疏通
- 猫尿路感染怎么治,猫尿路感染怎么治疗,猫尿路感染怎么引起的，猫尿路感染用药
- 冷热水阀门怎么拆除视频 冷热水阀门怎么拆除
- 冷热水龙头怎样 冷热水龙头怎么坼
- oppo手机是国产的吗
- 男士抽烟对怀孕的影响有什么 ，男性抽烟对怀孕有没有影响
- 如何判断加菲猫鼻支,加菲猫如何知道得了猫的鼻支,加菲猫鼻支症状，猫咪得鼻支
- 雨伞可以托运吗
- 吉娃娃爱咬东西怎么办，吉娃娃爱咬东西怎么办啊