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1、一般跑步跑一小时左右 ， 一定要慢跑 ， 长期坚持 ， 坚持两到三个月 ， 就能够达到减脂的目的 。
【跑步多久才减脂 跑步多久后会减脂《跑步多长时间后会减脂》】2、建议平时也一定要注意饮食 ， 避免吃辛辣刺激性的食物以及油腻难以消化的食物 ， 多吃一些富含维生素丰富的蔬菜水果 ， 可以进行一些慢跑 ， 瑜伽运动 。跑步大概可能需要2~3个月才可以达到减脂的效果 ， 想要减掉脂肪的话 ， 不仅要做体育运动 ， 在饮食方面也要多加控制 ， 不要吃过于油腻高脂肪的食物 ， 并且要注意少食多餐 ， 最好是经常外出做体育运动 ， 慢跑 ， 跳绳 ， 游泳都可以 ， 相互配合 ， 长期坚持一段时间都会有明显的效果的 。
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