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补脾健胃杂粮糊的做法

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补脾健胃是中医常用的一种方法 ， 也是现代人所需要的 。由于现代人的饮食习惯和生活方式的改变 ， 很容易导致脾虚胃弱 ， 从而导致多种疾病的发生 。补脾健胃可以帮助我们改善这种情况 ， 让我们的身体更加健康 。
补脾健胃的方法有很多种 ， 其中比较常见的一种方法是食疗 。而补脾健胃杂粮糊就是一种非常好的补脾健胃食品 。它由多种杂粮制成 ， 有很好的营养价值 。下面我们就来介绍一下补脾健胃杂粮糊的做法 。
材料和用量：
1.糙米100克
2.玉米面100克
3.小麦面100克
【补脾健胃杂粮糊的做法】4.粳米50克
5.薏米50克
6.黑米50克
7.红豆50克
8.绿豆50克
9.糯米50克
10.山药一根
11.红枣10颗
12.枸杞10克
13.水800毫升
制作步骤：
1.将红豆和绿豆浸泡4-6小时 ， 糯米也要提前浸泡 。
2.将所有杂粮混合在一起 ， 加入山药切成小块的 ， 红枣、枸杞和水 ， 慢火熬煮 。
3.中途需要用勺子不断地搅拌 ， 以免糊底 。
4.熬煮30分钟左右 ， 杂粮煮烂变成糊状 ， 可以关火了 。
5.将糊状物装入器皿中 ， 让它冷却 ， 即可食用 。
以上就是补脾健胃杂粮糊的制作步骤 。下面我们再来解释一下其中的一些材料对身体的功效 。
糙米：具有养血、健脾、益气、补肾等功效 。它所含的粗纤维可以促进肠胃蠕动 ， 有助于通便 。
玉米面：富含维生素和矿物质 ， 能够调节新陈代谢 ， 帮助消化 。
小麦面：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B1、B2、钙、铁等多种营养素 。它可以促进脾胃的消化功能 ， 有利于肠胃健康 。
粳米：具有润肠通便、益气补脾的功效 。
薏米：具有利尿、去湿、健脾开胃、补肾养颜的功效 。
黑米：具有补肾益精、温中补气、润肠通便的功效 。
红豆：可以补血、健脾益气 ， 有助于宿便排出 。
绿豆：能够清热解毒、生津止渴 ， 有助于消除体内多余的湿气 。
糯米：富含蛋白质、维生素和矿物质 ， 能够促进肠胃的消化吸收 。
山药：能够健脾和胃、益肾填精 ， 对消化不良、口渴尿频等症状有很好的疗效 。
红枣：具有养血、安神、健脾等功效 ， 与山药搭配能够增强健脾作用 。
枸杞：具有明目、养肝、滋阴等功效 。它与红枣和山药一起搭配 ， 能够起到补肾和胃的作用 。
总之 ， 补脾健胃杂粮糊是一种非常好的食疗方法 。它既可以补充身体所需要的营养素 ， 还能够调理身体内部的各种机能 ， 让我们的身体更加健康 。大家可以尝试一下 ， 自己在家制作 ， 增强对身体的保健意识 。

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