导读：减脂可以吃米饭吗？下面一起来看看吧 。1、减肥一般能吃米饭 ， 但要适量 。2、减肥一般能吃米饭 ， 米饭的主要成分为碳水化合物 ， 但需要适量食用 ， 每100克大米饭的
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1、减肥一般能吃米饭 ， 但要适量 。
2、减肥一般能吃米饭 ， 米饭的主要成分为碳水化合物 ， 但需要适量食用 ， 每100克大米饭的热量为117千卡 ， 过多的食用会对减肥带来很大的影响 。
3、想要减肥就要控制饮食 ， 不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物 。米饭虽说含脂量低 ， 但是含有一定的糖类物质 ， 多为淀粉类 ， 摄入过多会转化沉积为脂肪 。
4、减肥期间应注意均衡营养 ， 可以多吃新鲜蔬菜水果 ， 如豆芽、苹果等 ， 为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白 ， 比如鱼类、鸡蛋等 ， 为机体补充营养 ， 还可增加饱腹感 ， 有助于控制饮食 。
5、同时坚持体育锻炼 ， 如散步、快走、慢跑等 ， 既可强身健体 ， 还有助于消耗体内多余热量 ， 长期坚持有助于减肥 。
【减肥减脂可以吃米饭吗 减脂可以吃米饭吗】
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