测测自己是否肾虚？超3种就可诊断
1、将少许尿液倒入一杯清水中 ， 如果水仍很清净 ， 表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面 ， 绝大多数是肾虚 。
2、在正常饮水情况下 ， 夜尿在3次以上 。
3、小便无力 ， 滴滴答答 ， 淋漓不尽 。
4、早晨起床 ， 眼睛浮肿 。
5、不提重物 ， 走到三楼就两腿无力 。
6、坐在椅子上看电视 ， 超过两个小时就感到腰酸 。
7、在厨房做饭 ， 站立时间超过一个小时 ， 就感到两腿发软 。
8、总想闭目养神 ， 不愿思考问题 ， 注意力不集中 。
9、洗头时 ， 头发大量脱落 。
10、总感到有困意 ， 却睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒 。
自测是否肾虚时 ， 若同时出现以上情况中的3种情况 ， 就很可能是肾虚了 。
养肾不妨常吃四种水果
1、葡萄
从营养价值来看 ， 葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素 ， 还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为 ， 葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
这里要注意的是 ， 市面上的葡萄种类和颜色极多 ， 最能补肾的是黑葡萄 。但是葡萄性偏凉 ， 胃寒的人要小心 ， 一次不要吃得太多 。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多 ， 是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
【测测自己是否肾虚？超3种就可诊断，如何测试是不是肾虚】除此之外 ， 桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分 ， 对女士来说效果尤其突出 ， 经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
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