男性若患上早泄，会大大降低生活质量，以及工作效率，变得自卑，没有自信心，一蹶不振 。要想克服早泄，就要先调整好身体状态，多做运动，有助于治疗早泄 。那么，锻炼身体治疗早泄方法有哪些呢？
锻炼身体治疗早泄：
【克服早泄，锻炼身体治疗早泄】1、男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动 。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低 。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择 。
2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起 。尽可能反复多次，至少10次 。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起 。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄 。
3、两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭 。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收 。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田 。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次 。
4、腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行重复1-4的步骤，持续约10分钟 。
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