不出汗的运动以其运动量小、注重欢快和锻炼受到越来越多的健身爱好者的喜爱 。因为这项运动不会造成身体伤害，而且对身体多部分的功能起调节作用，从而获得身体健康、精神愉快 。下面为你介绍10种不出汗运动 。
1.因人而异的轻松跑
轻体育锻炼方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑 。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10分钟，也可以跑20分钟或是跑30分钟等等 。
2.适度的深呼吸
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓 。随后正常呼吸并睁开双眼 。如此持续3次、6次或9次都可以 。这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的 。
3.轻轻促进心理敏感度
平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开 。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出 。如此循环往复5次、10次或15次均可 。这种不出汗运动方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减慢心跳频率，使能量循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化 。
4.四肢轻松锻炼
【适合夏季健身的不出汗运动，夏天运动出汗好还是不出汗好】平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体 。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地感受每一个环节 。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧 。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪 。
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