可以从调整饮食结构着手 。糖友饮食宜清淡 ， 调味品要少吃 ， 不要吃高糖高油高胆固醇类食物 ， 香肠、火腿肠这种加工制品最好也不要碰 。饮料可以选择天然饮品 ， 糖类、刺激类饮品不要喝 。
运动可以帮助降血糖 。身体消耗糖分主要有两种途径 ， 一种是通过基础代谢 ， 另一种就是通过运动 ， 运动量越大 ， 消耗的糖分就越多 ， 所以适当的运动可以帮助糖友控制血糖 。建议糖友运动强度不要过大 ， 感到“有点累”就好 ， 像散步、打太极这种运动就比较适合 。
养成良好的生活习惯有好处 。现在很多人喜欢熬夜 ， 做夜猫子 ， 导致睡眠不佳 。睡眠不好会影响机体正常运转 ， 从而造成血糖波动 。所以 ， 糖友们应该早睡早起 ， 养成良好的生活习惯 ， 不仅可以减小血糖波动的风险 ， 对于身体健康也是有好处的 。
按医生的要求用药 。很多糖友在用药的过程中 ， 发现血糖下降了 ， 会自行减少用药量 ， 这样是不对的 。糖友应该遵循医嘱 ， 定时定量使用降糖药 ， 如果需要调整用药 ， 也要咨询医生的意见 。
做好血糖监测可以方便医生调整治疗方案 。糖友在家可以用强生稳捷血糖仪定期测量血糖 ， 在就医时 ， 这些血糖测量数据对医生给糖友提供合理的血糖治疗方案会有很大的帮助 。
【血糖高怎么办】防止高血糖的同时也要防止低血糖 。盲目控糖很可能会造成低血糖 ， 尤其是夏季 ， 气温高 ， 糖友普遍食欲不振 ， 喜欢吃含糖量少的清淡爽口的食物 ， 而降糖药还维持在以前的药量 ， 就很容易造成低血糖 。当糖友食欲不振时 ， 可以在控制食物总热量的情况下 ， 适当多使用些主食 ， 以便补充能量消耗 ， 维持健康体重和不同情况下的营养需求 。
推荐阅读
- pu皮衣怎么洗在家里 pu皮衣怎么洗
- 高中生厌学的表现，高中生厌学的表现原因
- 热干面怎么吃才好吃 热干面怎么吃
- 禾博士保健品怎么样啊 禾博士保健品怎么样
- 高中生厌学辍学怎么办，高中生有厌学怎么办
- 宋江有什么故事
- 怎么用白醋洗脸可以变白 怎么用白醋洗脸
- 如何正确对待早恋，如何正确对待早恋问题
- 闰二月上坟添土好吗