可能大家都不知道遗精是性功能障碍之一 。男科专家说 ， 如果是短期遗精 ， 可能是性生活时间过长造成的现象 ， 但如果长期发生 ， 是不正常的 。那么如何预防性功能障碍中的遗精呢？我们来看看 。
遗精一次半个月或更长时间是正常的 。如果2~3天一次遗精是遗精过频 ， 可以采用自我体疗 ， 取得满意的效果 。
一、半蹲站桩 。
挺胸塌腰 ， 屈膝半蹲 ， 头挺直 ， 眼睛前方 ， 手臂前方平举(意识中好像双手握重物 ， 尽量向前伸展) ， 保持姿势不变的时候尽量往内夹 ， 让腿、下腹、臀部保持高度紧张 ， 半分钟后恢复 。每天早晚各做一次 ， 排便次数 。
二、仰卧收腹 。
文章插图
仰卧位 ， 手臂伸直在头后 ， 然后上半身和腿同时迅速上升 ， 使手和脚尖接触腹部 ， 上升吸气 ， 恢复呼气 。每天早晚都可以做一次 。每次24~32次 ， 随着腹肌力量的增强 ， 重复次数可以逐渐增加 。
三、提肛锻炼 。
【男性性功能障碍遗精该怎么预防？男性性功能障碍遗精的预防方法，男性如何避免遗精】每天晚上睡觉前 ， 坐在床上收缩肛门 。它的动作就像忍受大便 。重复20~30次 。收缩时深吸气 ， 放松时呼气 。动作应柔软、缓慢、有节奏 。
四、按摩疗法 。
取手掌相对 ， 摩擦发热后 ， 将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴 ， 每1分钟 。
五、冷水洗澡 。
每天洗一次冷水浴 ， 或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟 ， 可以降低性神经的兴奋度 。
一旦出现性功能障碍 ， 身体就会有很多不适 ， 不仅是遗精 ， 所以男性专家提醒你 ， 我们必须在生活中积极治疗疾病 ， 以免影响性生活 。
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