最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，双手向另一侧延展，慢吐慢吸，每侧保持十秒，各做十组 。
后背开肩：双手后抓，向后阔肩并抬高双手，用力抬高！直至锁骨形成一字 。做20次，可以分2组 。
手臂伸展：抬头挺胸收腹，双臂由后脑勺向上拉伸，感受脊柱的拉升力，保持5秒，这个动作可以改善驼背圆肩！重复20次 。
绕肩运动：向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩膀用力下沉，会感受到斜方肌的拉伸 。做5组每组20次 。
【知识科普：改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背】斜方肌拉伸：用手后抓向反方向的腰部固定后，用另一只将头部45度拉伸，保持5秒，做10组 。
直立俯卧撑：双手撑墙，双手距离比肩宽，靠墙吸气推开呼气，一天50次 。
坚持下来，你就会拥有漂亮的天鹅颈 。
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